Automasaje

Muchos dolores de cabeza, la rigidez en el cuello e incluso el dolor en los brazos tienen que ver con la tensión acumulada en los hombros. Así pues, ésta es una de las partes del cuerpo que más se beneficiará con un automasaje. A continuación te explicamos cómo hacerlo:

1. Con la mano izquierda frota suavemente el hombro derecho. Comienza desde la base del cráneo, sigue hacia abajo a los lados del cuello, por el hombro y baja por el antebrazo hasta el codo. Vuelve a subir suavemente hacia el cuello y repite al menos tres veces. Luego hazlo del otro lado.
2. Con la punta de los dedos de las manos presiona con movimientos circulares a los lados de la columna. Sube desde el cuello hasta la base del cráneo y desciende. Luego “amasa” cada hombro apretando y soltando la piel hasta la parte superior del antebrazo.
3. Cierra la mano izquierda y golpéate con suavidad el hombro derecho. Estos golpecitos ayudan a mejorar la circulación y te dan energía cuando estás cansada. Repite por el otro lado.
4. Masajéate suavemente ambas manos; luego ponlas a los lados del rostro y deslízalas bajo la barbilla. Crúzalas delante del cuello de modo que te queden cada una sobre el hombro contrario. Masajéate suavemente los hombros y baja por los brazos hasta las puntas de los dedos. Estos movimientos son muy relajantes y los puedes repetir las veces que quieras, especialmente si te duele la cabeza o estás muy tensa.
5. Cierra los puños y, con los nudillos, y realiza movimientos circulares presionando a un lado y otro de la columna desde la zona sacra hasta la zona lumbar, donde te resulte cómodo. Luego, ejerciendo presión con las puntas de los dedos, recórrela, de abajo hacia arriba, vértebra a vértebra, y desciende con movimientos suaves.


Claro, hay que saber que el hombro es el hombro y la teta es la teta.