Cuando hablamos de los estiramientos es básico mencionar como deben realizarse estos para que traigan consigo las virtudes anteriormente mencionadas; por ello es bueno seguir algunas recomendaciones como:
• Primero que todo es básico tener en cuenta nuestra flexibilidad, pues en caso de estirar demasiado los músculos estos pueden lesionarse o aumentar las probabilidades de esto mismo durante el transcurso del ejercicio.
• Es importante realizar los estiramientos pausadamente, evitando al máximo llegar al punto del dolor, pues es en este donde el músculo se comienza a resentir.
• Se recomienda estirar un grupo muscular a la vez, con el propósito que por cada grupo muscular el estiramiento se lleve adecuadamente.
• Es bueno no estirar por un tiempo mayor a 15 minutos ni inferior a 10 minutos, pues después de los 15 min. es que el cuerpo comienza a realizar el desgaste importante; y no inferior a 10 min. pues porque de esta manera el cuerpo estará en su mejor momento para realizar la actividad física.
Aunque son bastantes más las recomendaciones que se pueden dar las ya mencionadas son algunas de las más importantes a tener en cuentas por todos aquellos deportistas interesados en su bienestar muscular.
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10 comentarios:
¿Se puede objetar el tiempo?
No, no, no.
El tiempo es el indicado. Parece mucho que sean 10 minutos de estiramiento como mínimo, pero si lo internest dice que tiene que ser así debe ser por algo.
De última usted puede arriesgarse y cambiar los tiempos, pero bajo su responsabilidad.
Cuídemelo, Karo, cuídemelo.
No, no digo que lo cuide para mi, cuídelo para usted. Solo fue una manera de decirlo.
Ahora bien... no, dejémoslo ahi.
Hay gente que demora décadas en lograr el estiramiento óptimo.
Si veinte años no es nada, imagínese 10 minutos.
a mi me dio asco, será por la postura y el entorno...
la verdad es que la foto difiere en calidad estética con las anteriores, esta vez me quedo con los consejos. Igual... ¿10 minutos??? ¿seguro? Voy a probar, pero si algo sale mal ¿quién se hace cargo???
Lo mismo pienso con respecto a Chrome, no me imagino con todos los programas en la web, pero a lo mejor funciona.
Yo encuentro que a la chica de la foto le falta estiramiento, con esa estructura podia hacer algo mejor, no?
Por dios, no hay mejores lugares para estirar (si los hay)? Y si pierde el equilibrio??
me dió cosita
Es verdad. La foto es de lo más ordinaria.
No se qué pensaba ayer cuando la puse.
Pido disculpas.
Vèrtigo puro!
Está muy bien la foto.
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